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¿Por qué es tan importante el ejercicio físico para el cuidado de personas mayores?

Uno de los aspectos fundamentales para el cuidado de personas mayores es intentar en la medida de lo posible la práctica de ejercicio físico. Como sabemos el envejecimiento es un proceso natural que produce cambios corporales y deterioro biológico que puede verse frenado por esta actividad corporal.

En virtud de lo anterior, es fundamental incluirlo en cualquier plan de cuidado de personas mayores, ya que puede mejorar el sistema nervioso, el metabolismo, el funcionamiento del hígado, de los pulmones y riñones, además del corazón. No obstante, para que la actividad sea realmente efectiva debe ajustarse un programa a las necesidades y características especial de cada persona.

cuidado de personas mayoresPara lograr los resultados deseados, es necesario conocer individualmente su condición física y estado de la salud en general. Uno de las pruebas fundamentales para conocer el estado físico de las personas mayores, es la prueba de esfuerzo con las que se puede medir la capacidad aeróbica funcional.

La prueba de esfuerzo, se trata de un sistema que exponiendo progresivamente situaciones maximales de trabajo aeróbico, permite determinar su capacidad a la hora de la programación del entrenamiento físico. Aunque para ello se deben tener presente también la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio de cada persona.

Por otro lado, a medida que el organismo se vaya adaptando al ejercicio físico programado, la capacidad de resistencia va aumentando progresivamente. Algo que también ocurre en edad avanzada, pero de forma más lenta.

Existen diferentes tipos de actividades recomendadas pare el cuidado de personas mayores como la marcha, natación, baile, que son especialmente aconsejados para ayudar a la resistencia aeróbica. Sin olvidar que para que estas actividades se desarrollen con normalidad, debe haber existido un calentamiento previo para la activación de las vías metabólicas entre otras cosas. Con ello estaremos previniendo posibles lesiones.

Es importante ser prudente y tener la capacidad de controlar constantemente la intensidad de los ejercicios que se están desarrollando para evitar efectos contraproducentes.

Nota: Es también importante el control de factores medioambientales, como la temperatura y la humedad de la zona. Para evitar realzar estas prácticas con factores que puedan suponer un riesgo añadido para la aparición de lesiones.

Acompaña tus momentos de diversión con la mejor Pizza en Toledo

Llega el frío, o un día lluvioso, o tal vez hace un calor sofocante. El caso es que no te apetece moverte mucho de casa, a pesar de ser fin de semana. Y tampoco tienes ganas de cocinar ¿Qué es lo más socorrido en esos casos? Pedir una pizza en Toledo.

Este delicioso plato italiano, adoptado como propio en todo el mundo, se ha convertido en amigo inseparable en muchos momentos: para ver una película junto a los hijos, para disfrutar de un fantástico partido de fútbol con los amigos, para celebrar un cumpleaños…Pizza es sinónimo de compañía y diversión.

Pedir una pizza a domicilio en Toledo es una buena alternativa, en lugar de meterse en la cocina cuando se quiere celebrar algo o se tiene invitados. Hay muy pocas personas a quienes no les gusten las pizzas y no hay que olvidar que resulta muy fácil personalizarlas, eligiendo los ingredientes. Realmente puedes estar días y días comiendo pizza y que cada una de ellas sea totalmente diferente a la anterior.

pizza Toledo

Variedad, variedad, variedad

Ya lo hemos dicho, casi existen tantas pizzas como gustos. Miles y miles de posibilidades sólo con tres elementos en común: la masa, el queso y el tomate. Pero incluso en la masa hay diferentes posibilidades, la más ancha y esponjosa, más parecida al pan, o la más fina y crujiente.

A partir de ahí ya entran los gustos de cada persona. No hay ingrediente que no se pueda añadir a una pizza desde cualquier tipo de carne a frutas como la piña, pescados y, por supuesto, verduras casi de cualquier clase.

Otra ventaja de comer pizza en Toledo, es que se puede hacer la pizza con dos, tres, cuatro o todos los ingredientes que se deseen. No hay un paladar que no disfrute de verdad degustando uno de estos platos.

Y aún hay otro gran atractivo que hace de las pizzas una comida favorita en muchos hogares. Se trata de un plato que a los niños les encanta. Una pizza en un cumpleaños o en una cena de fin de semana es un éxito seguro.

No hay que olvidar que, además, resulta ser una excelente manera de que los más pequeños coman alimentos que de otro modo rechazarían. Y no hablamos solo del tomate, podemos pensar en el atún, el pimiento, el champiñón o el salmón.

Rica, nutritiva, divertida y muy cómoda de preparar, la pizza es un fantástico y divertido plato ideal para acompañar cualquier momento con la familia o los amigos. Y lo mejor de todo es que, cuando no se tienen demasiadas ganas de cocinar, en prácticamente todos los pueblos y ciudades hay un lugar en el que poder encargarlas para llevar o que te las lleven a casa.

Abogados herencias Móstoles, busca el mejor asesoramiento

Un testamento no es algo en lo que pensemos habitualmente. Todo lo relacionado con la muerte puede causar reticencias, pero es un documento útil y casi necesario. Nada como abogados herencias Móstoles para recibir un asesoramiento acertado sobre los beneficios de plasmar por escrito nuestras últimas voluntades.

Solo un testamento garantiza que nuestros bienes se repartirán tal y como deseamos tras nuestro fallecimiento. De nada sirve una palabra dada a uno de nuestros herederos, si no hay testamento la herencia se repartirá entre los herederos siguiendo estrictamente lo marcado por la ley.

Pero además, es la mejor manera de evitar rencillas a la hora del reparto de la herencia. Todos conocemos casos de hermanos que han dejado de hablarse tras enfrentarse en el reparto de los bienes de sus progenitores. Si todo queda plasmado en el testamento no habrá discusión posible.

Y aún hay otra ventaja. Si de verdad apreciamos a nuestros herederos, un testamento les evitará tener que realizar engorrosos trámites antes de proceder a la partición de la herencia. Trámites como la declaración de herederos.

Si aún quedan dudas, consultar a abogados de herencias Móstoles es la mejor forma de ver las ventajas que para nosotros y para nuestros herederos tiene la redacción de un testamento.

Un trámite muy sencillo

abogados herencia mostolesLa redacción de un testamento es un trámite rápido y sencillo si uno no quiere introducir aspectos en el reparto demasiado específicos o complicados. Basta con acudir con el DNI a un notario. Él se encargará de redactarlo conforme a nuestros deseos y respetando siempre lo establecido por la ley en cuanto a los herederos y la denominada “legítima”.

Este es el denominado “testamento abierto”. Pero hay otras fórmulas. También se puede hacer un “testamento cerrado”, es decir, el documento se redacta y se entrega en sobre cerrado al notario, que procederá a su lectura tras nuestro fallecimiento. Si se elige esta fórmula lo mejor es acudir a abogados de herencias en Móstoles, ya que un error en su redacción podría invalidarlo.

Aún queda una tercera fórmula, es el “testamento ológrafo”, un documento escrito de puño y letra que guardamos nosotros o una persona de nuestra confianza hasta que fallezcamos. Pero, como en el caso del testamento cerrado, conviene tener asistencia profesional para que esté redactado conforme a ley.

Sea cual sea la fórmula elegida, lo realmente importante es que hacer un testamento es muy sencillo, rápido y evitará muchos problemas futuros a nuestros herederos.

Las bombillas de halógenos led son verdaderas soluciones para ahorrar energía

Uno de los mayores gastos en el hogar es el coste de la luz. Si este es nuestro caso podemos tomar medidas acertadas para reducir en gran medida los montos que se deben cancelar. Se ha descubierto que empleando otras soluciones como bombillas de halógenos led, las cuales se han convertido en las favoritas de las familias españolas.

halogenos led

Son múltiples los beneficios que los halógenos led poseen frente aquellas tradicionales dicroicas halógenas, que no solo elevan nuestros gastos debido a los altos índices de corriente eléctrica que se consumen, sino que, además son menos eficientes por su bajo rendimiento y escaso ahorro de energía.

Al adquirir una bombilla de halógenos led estamos contribuyendo al medio ambiente gracias a la ausencia de mercurio y tungsteno, ambos elementos causante de contaminación. Se reduce hasta un 80% el consumo de energía eléctrico logrando bajar los costes elevados de luz que afectan directamente el presupuesto que disponemos para este servicio. Es posible ahorrarse desde € 30 a € 50.

Las bombillas de halógenos led, también influyen positivamente en la salud, específicamente, desde el punto de vista óptico, ya que no se alteran los colores ofreciendo mayor nitidez con una luz uniforme.

Cuando tomamos la decisión de cambiar las bombillas en un hogar estamos mejorando nuestro estilo de vida, adaptándonos a los nuevos cambios que ocurren en el mundo. No obstante, lo ideal es conseguir una tienda que nos ofrezca toda una variedad de modelos para elegir la que mejor se adapte a nuestras necesidades, decoración y presupuesto.

Uno de los beneficios que las bombillas de halógenas led tienen es que no emiten calor, logrando resistir a las altas temperaturas. Si deseamos establecer comparación con su rendimiento y eficiencia, nos convenceremos en elegir las bombillas de halógenos led, por el simple hecho de que pueden durar aproximadamente 20.000 horas a diferencia de las bombillas tradicionales incandescentes que solo trabajan unas 1.200 horas estimadas.

Sin duda de los aspectos más innovadores tiene que ver con el ángulo de apertura, ya que a mayor apertura, la bombilla podrá abarcar mayor superficie para iluminar los espacios. Con respecto a este último aspecto, debemos tener en cuenta el ángulo que la bombilla posee para elegir la correcta de acuerdo al lugar donde deseamos instalarla.

Comprar bombillas de halógenos led es una opción con más ventajas que desventajas. Lo importante es elegir el lugar adecuado para realizar una compra segura con facilidades tal como lo hace la tienda led online, que ofrece un traslado gratis por realizar una compra superior a los € 59.

Recuerde que elegir dónde comprar determinara la calidad de sus artículos, así como también, debe ser confiable para contar con la posterior garantía en caso de algún inconveniente.

Persianas hunter douglas: Tipos de persianas

En la actualidad, existen una multitud de persianas diferentes que se pueden ajustar perfectamente a las necesidades de cada hogar, y también, a las necesidades de cada persona. Al haber tantas persianas diferentes, como las persianas hunter douglas, hay que elegir siempre con cabeza y viendo el espacio y el tamaño de la puerta o de la ventana donde se quiera colocar la persiana.Persianas hunter douglas

Las persianas pueden ser fabricadas con muchos y diferentes materiales y también con mecanismos individualizados y muy sofisticados. En este sentido, se pueden encontrar persianas de madera, de plástico, de pvc, etc… Cada material va a tener una función totalmente diferente, ya que, algunas persianas se van a encargar de la protección y el aislamiento de todo el hogar, mientras que otras, únicamente, van a tener una función meramente estética o visual. Por lo tanto, antes de dar el paso de comprar una persiana, hay que saber qué es lo que se quiere para cada situación

Hoy por hoy, los materiales más usados para la creación de persianas son el plástico, el pvc y el metal. Anteriormente, el material más utilizado era la madera, sin embargo, debido a que se deteriora con mucha facilidad y a que no protege del sol todo lo que debiera, este material se utiliza hoy con poca frecuencia. El cambio de materiales se debe a que, los mencionados anteriormente, va a aguantar el paso del tiempo y el deterioro mucho mejor. También van a ser mucho más ligeros y livianos, así como, van a permitir un mayor acomodo al lugar en donde se quiera colocar las persianas

En este sentido, la utilización de todos estos materiales también se debe a que muchas de las persianas que se adquieren hoy en día, no son persianas para el interior del hogar, sino que son utilizadas para el exterior, por tanto, este tipo de persianas tienen que ser capaces de resistir el calor, el frío, la lluvia, el granizo, etc…

¿Cómo funciona una persiana?

Generalmente, las persianas se van a enrollar, ya que están compuestas de listones, además de que la cuerda va a estar almacenada en una especie de cajón o tambor, utilizado para enrollar y desenrollar la cuerda.

Al igual que existen numerosos tipos de persianas, también se puede destacar que existen distintos mecanismos para accionar una persiana. El mecanismo más novedoso va a ser el que dispone de un pequeño motor eléctrico. Esta nueva forma de utilizar una persiana se caracteriza porque únicamente hay que presionar un botón para subir o bajar una persiana, lo que va a suponer una gran comodidad, además de que también puede significar menos desgaste a lo largo del tiempo.

Conoce el secreto para hallar los mejores pisos en venta en Madrid

El solo hecho de pensar en que necesitas mudarte pronto y por consiguiente, debes conseguir alternativas de pisos en venta en Madrid que se adapten a tus necesidades, puede convertirse en una tarea bastante compleja. En tal sentido, resulta imprescindible conocer las claves para que no desfallezcas antes de comenzar la búsqueda y el resultado sea lo que realmente esperas.

La idea es que tengas muy claro que se trata de una decisión importante, por lo que vale la pena tomarse el tiempo necesario para elegir una opción con la que realmente te sientas a gusto, ya que no es algo que se pueda enmendar sencillamente, una vez que se haya concretado la venta de la vivienda.

La idea es que cuando se realice la compra y finalmente te mudes a tu piso nuevo, estés realmente a contento con tu nuevo hogar, es decir, que sea lo que realmente estabas esperando en términos de espacio, confort y ubicación. De contar con todas estas características habrás cumplido con éxito el objetivo.

Lo que debes saber antes de tomar la decisión

pisos en venta en MadridA continuación te indicaremos los pasos que debes seguir para que la búsqueda del piso que deseas la puedas realizar en poco tiempo y con los mejores resultados:

  • Define lo que buscas: es fundamental que te tomes un tiempo para analizar cuáles son tus necesidades reales y así te encuentres enfocado en lo que verdaderamente necesitas. De esta forma, no perderás tiempo mareándote con diferentes opciones que no te funcionarán. Piensa en el espacio, ubicación y presupuesto, con esos datos apuntarás directo al blanco.
  • Medios de búsqueda: es importante que el proceso de investigación lo enfoques en medios eficientes que te darán un universo de posibilidades de dónde elegir. Los portales de venta de inmuebles son una excelente opción, ya que permiten filtrar información en base a lo que requieres (número de habitaciones, precios, metros cuadrados, etc).
  • Información del inmueble: una vez que hayas encontrado varias opciones, asegúrate de obtener toda la información relacionada con el piso para una selección óptima. Cuando contactes al agente o vendedor pregunta por los documentos de la propiedad, realiza una visita en la que puedas observar de primera mano el estado de la vivienda y obtén los datos sobre el tiempo en el que se desea tranzar la venta.
  • Proceso legal: ten en cuenta que siempre necesitarás de un notario público que permita legalizar toda la operación, así que toma las previsiones para poder realizar este trámite sin contratiempos.

Al seguir estas recomendaciones te asegurarás de que tu búsqueda resulte en la compra del piso que realmente esperas y al mejor precio que puedas encontrar en el mercado. Esto te evitará toda clase de dificultades, al olvidar tener en cuenta detalles importantes que pueden afectar tu objetivo de tener un piso nuevo.

Mudanzas económicas en Madrid, rápidas y fiables

Una mudanza supone un cambio de vida, generalmente para mejor. Sin embargo es un proceso laborioso y a veces muy agobiante. Es mucho lo que hay que colocar, empaquetar y trasladar y siempre hay muchos objetos especialmente voluminosos o delicados que complican el proceso. Intentar hacer la mudanza con nuestros propios recursos es posible, pero siempre hay una solución mucho mejor: Mudanzas económicas en Madrid.

No es un imposible, existen empresas que realizan los trabajos a unos precios asequibles. Hay que fijarse en el precio, evidentemente, pero también hay que fijarse en la cantidad de trabajo que nos ahorran. Para que una mudanza sea rápida hay que saber por dónde empezar, qué orden seguir, cómo empaquetar las cosas, cómo desmontar los muebles y, muy importante, cómo colocarlo todo en el vehículo para no tener que hacer mil viajes innecesarios.

mudanzasY después de desmontar y trasladar aún queda un trabajo mucho más complicado: conseguir montar los muebles sin causar daños y lque queden perfectamente instalados. Al trabajo que todo ello cuesta y al riesgo dañar algún mueble o romper algún objeto hay que añadir el alquiler de un camión o una furgoneta si no tenemos un vehículo adecuado ¿Realmente merece la pena embarcarse en algo tan laborioso y que al final nos costará dinero?

Contratar una mudanza ahorrando en costes

Quien ha hecho una mudanza por sí mismo y en otra ocasión ha encargado el trabajo a una empresa especializada conoce muy bien las diferencias y las ventajas. En el primer caso hay que echar mano de amigos y familiares a los que deberemos el inmenso favor de haber prescindido de un día libre, o un fin de semana en el peor de los casos, para ayudarnos. En el segundo no hay que preocuparse de nada, indicar dónde se deben colocar las cosas.

Si elegimos la segunda opción aún queda una alternativa para ahorrar algo de dinero: empaquetar nosotros mismos todo el contenido dela casa o la oficina, de modo que la empresa de mudanzas solo tendrá que cargarlo y desmontar muebles. Es una buena opción, pero conviene tener en cuenta algunos consejos:

  • Empaquetar solo lo necesario, no hay nada como una mudanza para hacer limpieza y deshacernos de un montón de cosas inútiles.
  • Envuelve bien todos los objetos, pero los más delicados deben ir protegidos por plástico de burbujas y, a ser posible en cajas pequeñas.
  • Los objetos de más valor puedes trasportarlos tú.
  • Indica en cada caja el contenido de su interior, te ayudará mucho a la hora de desempaquetar y los encargados de la mudanza para colocarlas correctamente.

Una mudanza puede ser un quebradero de cabeza o un sencillo paso hacia una nueva vida. Solo hay que saber elegir cómo hacerla.

Alquilar piso antes del 1 de enero, buen momento para beneficiarse de la deducción fiscal

El año nuevo está a la vuelta y en 2015 desaparece la deducción por alquiler de vivienda habitual. Por esta razón, la OCU recuerda que ahora es un momento adecuado para firmar un contrato y beneficiarse de la deducción durante más tiempo.

En un estudio sobre el impacto de la reforma fiscal, que entrará en vigor en 2015, la organización advierte a los consumidores de que tienen hasta final de año para tomar una serie de decisiones que “pueden suponer un ahorro importante” desde el punto de vista fiscal al beneficiarse de diversas medidas o aplicar deducciones fiscales que “reduzcan la carga fiscal a soportar”, también en lo que se refiere a la vivienda.

La OCU exige al Gobierno que reconsidere la desaparición de los coeficientes de actualizaciónEn el caso de la compra de viviendas, la medida de mayor impacto será la desaparición de los coeficientes de actualización del precio de compra, que reducirán las ganancias de su venta. La OCU exige al Gobierno que reconsidere esta medida por el “alto coste” que puede tener para los propietarios a quienes recomienda esperar a la publicación definitiva de la ley.

Hay que recordar que el hachazo fiscal no lo será tanto. Según las enmiendas que ha presentado el PP al proyecto de ley de reforma fiscal, el Gobierno ha decidido finalmente mantener los coeficientes de abatimiento para las ganancias patrimoniales derivadas de la venta de viviendas u otros activos por un precio de transmisión de hasta 400.000 euros.

De esta forma, el Ejecutivo explica que se establece una cuantía máxima del valor de transmisión de 400.000 euros para poder aplicar estos coeficientes de abatimiento, que suponen una rebaja considerable de la tributación por las plusvalías generadas en las ventas de viviendas adquiridas con anterioridad al 31 de diciembre de 1994 y hasta el 20 de enero de 2006.

Algunos consejos más

En su estudio sobre el impacto de la reforma fiscal, la OCU aconseja retrasar la venta de su vivienda a aquellos vendedores que pronto vayan a cumplir 65 años porque a partir de esa edad están exentas las ganancias.

Para aquellos que compraron su vivienda antes del 1 de enero de 2013, recomienda amortizar hipoteca por anticipado para disfrutar de una deducción por compra de vivienda habitual, con un límite de 1.356 euros en la cuota íntegra, aunque recordó que algunas entidades pueden cobrar una comisión por la amortización anticipada.